Чтобы быть здоровым, существует простая и проверенная формула: правильная физическая нагрузка + правильное питание + правильное мировоззрение. Просматривая свой дневник, я вдруг обнаружил, что прошло ровно три года с момента, когда я начал регулярно бегать по утрам. С 2017 года я совершил более 300 тренировок, пробежал 1400 км в течении 166 часов. С мая по октябрь я совмещаю пробежки с купанием, что прекрасно закаляет. Сегодня удалось поймать ясную, практически безветренную погоду, чтобы открыть купальный сезон 2020.
Несколько важных моментов, которые помогают регулярно и с удовольствием заниматься бегом:
👣 Бегать медленно (7 мин/км или тише)
⛳ Бегать маленькие, комфортные расстояния начать с 2 км за раз)
🗓 Бегать регулярно (2-3 раза в неделю)
🧘♂ Не думать о работе и проблемах во время бега, кайфовать от процесса
🌳 Хорошо бегать в парке, по набережной или в лесу. Слушать звуки природы.
📒 Завести дневник самоконтроля и записывать туда свои пробежки (расстояние, время, самочувствие, погода)
🙌 Найти единомышленников и бегать вместе
Расскажите пробовали ли вы бегать?